News image

Гигиена половых органов

Молодые мамочки нередко задаются вопросом, как правильно ухаживать за половыми органами малышей – мальчиков и девочек. Уход за половыми органами - это первостепенная част...

News image

Надо ли чистить уши ребенку?

Постоянные гигиенические процедуры являются неотъемлемым условием полноценного развития ребенка, ведь чистый ребенок в большей степени защищен от различных заболеваний, н...

News image

У малыша режутся зубки

Четвертый-седьмой месяц - это время появления первых зубов у малыша, хотя некоторые могут похвастаться первым проклюнувшимся зубом и в три месяца, а кто-то обзаводится им...

News image

Профилактика простуды

При первых холодах всегда есть возможность заболеть, мы же стараемся всеми силами избежать этого. Конечно, можно подготовиться и регулярно проводить профилактику заболева...

News image

Воспитание близнецов

Рождение ребенка - это счастье, а рождение двойни - это двойное счастье и большое чудо для родителей. Счастье счастьем, но одновременно с этим воспитание близнецов - это ...

Обратите внимание

News image

Одежда для недоношенных детей

К сожалению, далеко не у всех беременность заканчивается благополучно – случается и так, что приходится р...

News image

Развивающие игры

Развивающие игры необходимы каждому ребенку – они помогают малышам творчески и физически развиваться, зна...

News image

Одежда для детей

Никто не спорит, что дети – это самое ценное в нашей жизни, поэтому они должны получать только лучшее. Эт...

News image

Гигиена половых органов

Молодые мамочки нередко задаются вопросом, как правильно ухаживать за половыми о...

News image

Надо ли чистить уши ребенку?

Постоянные гигиенические процедуры являются неотъемлемым условием полноценного р...

News image

У малыша режутся зубки

Четвертый-седьмой месяц - это время появления первых зубов у малыша, хотя некото...

News image

Профилактика простуды

При первых холодах всегда есть возможность заболеть, мы же стараемся всеми силам...

News image

Воспитание близнецов

Рождение ребенка - это счастье, а рождение двойни - это двойное счастье и большо...

News image

Здоровое питание

Каждый заботливый родитель должен знать, что основная задача питания для малыша ...

Отдых в послеродовой период

Отдых в послеродовой периодРоды – не только самый важный момент в жизни любой женщины, но и самый напряженный, отнимающий уйму сил. Как бы не прошли ваши роды – легко или с осложнениями, вашему организму необходим качественный отдых, который приведет в норму ваше физическое и психологическое состояние. Не обязательно записываться на специализированные занятия, посещать бассейн и штудировать книги по фен-шую - отдохнуть после родов можно и дома.

После родов новоиспеченная мамочка нуждается в психологической поддержке – хорошо, если рядом любимый муж, который всегда готов поддержать, выслушать и успокоить. В ситуации же, когда нет человека, которому женщина могла бы довериться, мать со своими страхами и заботами чувствует себя немного покинутой. Здесь я предлагаю вам два упражнения, которые служат снятию общего напряжения души и тела, они легко выполнимы и предусмотрены специально для рожениц как раз в первые дни после родов. 

Расслабление и визуализация - два метода, которым придается все большее значение при лечении различных психосоматических заболеваний, нередко возникающих после родов. Под такой терапией понимают целевое воздействие на мышечные и психические уровни напряжения с помощью определенных формул и управляемых видений - слово "визуализировать" обозначает "представлять себе что-то". 

Представьте себе прекрасную местность, в которой бы вы хотели оказаться в настоящий момент. Представьте себе во всех подробностях краски, звуки и качества этого ландшафта. Представьте себе на мгновение (в течение 2-3 минут), как вы, совершенно раскрепощенная, гуляете по этому прекрасному ландшафту. Это - ландшафт вашей души, ваших мечтаний и желаний. 

Затем представьте себе ваше тело. Почувствуйте большую силу, которая в нем есть, несмотря на всю усталость. Это тело за девять месяцев совершило чудо. В нем созревала новая жизнь, которая теперь с его помощью и благодаря силе вашей души, появилась на свет. С каждым вдохом проникает теперь в ваше тело теплый луч, который имеет цвет чистого золота. Этот теплый, золотой луч несет в себе исцеляющую энергию, он проникает в ваше тело клетка за клеткой, он способен расслабить любую мышцу, снять боль и напряжение. С каждым выдохом улетучиваются части луча, а вместе с ним напряжение и боли. При вдохе Вы заряжаете его снова живительной энергией. 

Направьте свое внимание на особенно напряженные участки тела, например, на свой живот и нижнюю часть живота: луч согреет и расслабит эти участки, впитает в себя и выведет все накопившееся напряжение. Если у вас сильные боли, то исцеляющий луч смягчит их в вашем теле. 
Независимо от того, какие нагрузки может выдержать ваш организм, дайте ему команду на самоисцеление. Представьте себе, как ваш организм медленно, но уверенно станет здоровым и освободится от всех недугов. Это райское состояние: вы чувствуете себя хорошо в телесной оболочке и наслаждаетесь моментом. Медленно откройте глаза и интенсивно вдохните и выдохните три раза. Ощутите еще раз ваше приятное состояние. 

Выполняйте данное упражнение как можно чаще. При каждом повторе вы будете ощущать, что можете все лучше расслабляться. Вам будет все легче мысленно представить себе все необходимое. Продолжительность выполнения упражнения зависит от ваших потребностей и от имеющегося времени, но оно должно длиться как минимум 15 минут. 

Дополнительное упражнение "диафрагменно-брюшное дыхание" подходит в послеродовый период всем, только женщины после кесарева сечения или разрыва промежности должны следить за тем, чтобы дышать не слишком интенсивно, так как движения стенок живота очень сильны и могут вызвать болевые ощущения в травмированных местах. 

Лягте на спину, слегка согнув в коленях ноги, под которые лучше подложить подушку. Руки положите по бокам туловища или, для лучшего ощущения вдоха и выдоха, на живот. Начните медленно вдыхать и выдыхать носом. Дышите спокойно. Через пять вдохов сконцентрируйте внимание внутри себя. Представьте себе выдох как движение, волну, поднимающуюся вверх - к горлу. После небольшой задержки дыхания вашему организму автоматически потребуется воздух. Вдохните его через нос, протяните через горло вниз - в грудную клетку и мысленно - дальше, в брюшную полость, до низа живота. В вашем представлении волна дыхания при вдохе проходит к низу живота. Брюшные стенки будут сами подниматься. 

Затем следует выдох, волна выкатывается без помех назад, наверх, к горлу и легко выходит через нос. Выдыхайте при этом воздух полностью, медленно и равномерно. Соотношение выдоха к вдоху равно два к одному, это значит, что фаза выдоха длиннее фазы вдоха. Затем следует небольшая задержка дыхания, и вашему организму опять требуется вдох. Используя эту технику дыхания, для начала вы можете выполнить пять-шесть вдохов. После заживления операционных швов, вы можете вдыхать воздух по этой методике до десяти раз. После регулярных занятий ваш организм автоматически перестроится на этот углубленный способ дыхания.
Самая распространенная конструкция